شما لایق این هستید که احساس خوبی داشته باشید. فقط به این دلیل که به سن ۶۰ سالگی رسیده اید دلیل نمی شود که فکر کنید دیگر نمی توانید بدن سالمی داشته باشید. آیا می دانید برای سالم ماندن در این سن چه باید کرد؟ برای پیشگیری و کنترل برخی از بیماریهائی که از سن ۶۰ سالگی به بعد ممکن است به سراغ شما بیایند باید انجام مجموعه ای از آزمایشها و اقدامات را در دستور کار خود قرار دهید.
- چک کردن فشار خون: شما می توانید یکی از میلیون ها افرادی باشید که فشار خون بالا دارند و آن را نمی دانند. فشار خون خود را هر سال چک کنید، حتی اگر فشار خون شما نرمال باشد. اگر فشار شما بالاتر از حد طبیعی باشد یا اگر سایر عوامل خطر را دارید ممکن است بیشتر به غربالگری نیاز داشته باشید.
- چک کردن وزن: اگر سن ۶۰ سال را رد کرده اید به دوران افزایش وزن خوش آمدید. با افزایش سن، ماهیچه ها با چربی جایگزین می شوند؛ سپس، آن چربی در کمر و دور شکم شما متمرکز می شود. همچنین، شما مانند قبل کالری نمی سوزانید زیرا متابولیسم بدن شما کند می شود. بعد از ۶۰ سالگی مراقب هر گونه افزایش وزن باشید.
- غربالگری سرطان روده: توصیه می شود غربالگری برای سرطان روده از سن ۴۵ سالگی شروع شود و تا ۷۵ سالگی ادامه یابد. در صورت داشتن فاکتورهای خطر ممکن است نیاز به غربالگری زودتر و مکرر داشته باشید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. برای غربالگری سرطان روده سه روش وجود دارد: آزمایش خون مخفی در مدفوع که توصیه می شود هرسال انجام شود، سیگموئیدوسکوپی که توصیه می شود هر ۵ سال تکرار شود و کولونوسکوپی که توصیه می شود هر ۱۰ سال تکرار شود.
- غربالگری سرطان پروستات: توصیه می شود مردان در سنین ۵۵ تا ۶۹ سال با پزشک خود در مورد غربالگری سرطان پروستات گفتگو و اقدامات لازم در این زمینه را انجام دهند.
- معاینه پستان و ماموگرافی برای زنان: خطر ابتلا به سرطان پستان با افزایش سن افزایش می یابد. بنابراین انجام ماموگرافی برای شما بسیار مهم است. ماموگرافی هر ۱ تا ۲ سال از سن ۴۰ یا ۵۰ سالگی توصیه می شود. با پزشک خود در مورد اینکه چه زمانی باید به طور منظم ماموگرافی را شروع کنید و چند وقت یکبار باید آن را انجام دهید، صحبت کنید.
- معاینه لگن، پاپ اسمیر و تست HPV برای زنان: ممکن است برایتان عجیب باشد اما بسیاری از زنان بالای ۶۰ سال هنوز نیاز به معاینه منظم لگن، آزمایش پاپ اسمیر یا آزمایش ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) دارند. زنان مسن ممکن است به سرطان دهانه رحم یا سرطان واژن مبتلا شوند. معاینه لگن می تواند باعث تشخیص مجموعه ای از شرایط که ممکن است بر سلامت و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد، شود. تست پاپ اسمیر برای زنان ۳ سال یکبار و تست HPV هر ۵ سال یکبار توصیه می شود.
- معاینه چشم ها: احتمال ابتلا به بیماری های چشمی مانند مانند دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و گلوکوم یا آب سیاه با افزایش سن بیشتر می شود. غربالگری می تواند دید شما را حفظ کرده و به حداکثر برساند. از چشم پزشک خود بپرسید که هر چند وقت یکبار نیاز به معاینه چشم دارید.
- تست شنوایی. حداقل ۲۵ درصد از افراد ۶۵ تا ۷۴ ساله کم شنوایی ناتوان کننده دارند که بیشتر آنها قابل درمان هستند. اگر مشکل شنوایی دارید، آزمایش شنوایی بدهید.
- آزمایش تراکم استخوان: پوکی استخوان شوخی نیست. اگر دچار پوکی استخوان هستید مدام دچار شکستگی می شوید بخصوص در ناحیه لگن. این مساله را جدی بگیرید و از پزشک خود بخواهید که شما را برای آزمایش تراکم استخوان معرفی کند. زنان باید در سن ۶۵ سالگی آزمایش تراکم استخوان انجام دهند.
- غربالگری کلسترول: سطح کلسترول بالا یکی از دلایل اصلی حمله قلبی و سکته مغزی است. با این حال، خبر خوب این است که سطح کلسترول بالا را می توان با رژیم غذایی و داروها درمان کرد. به همین دلیل است که اندازه گیری سطح کلسترول باید به طور منظم انجام شود.
