خطرات مصرف بیش از حد مکمل ها

آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که روزانه داروهای مکمل مصرف می کنند؟ تعجب نکنید اگر به شما بگوئیم که مصرف این مکمل ها می تواند برای شما مضر باشد. همانقدر که مصرف به اندازه مکمل ها می تواند برای سلامت بدن مفید باشد ، استفاده بیش از حد آنها می تواند بدن را دچار مشکلاتی بعضاً جدی کند.

 

ویتامین هایی که مصرف بیش از حد آنها خطر آفرین است

مصرف بیش از حد برخی از مکمل ها، ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. برخی از مواد معدنی و ویتامین ها می توانند در طول زمان در خون شما جمع شوند و مخاطراتی را به همراه داشته باشند.  به عنوان مثال مصرف بیش از حد  ویتامین‌های B و ویتامین K معمولاً مسمومیت ایجاد نمی‌کند.اما مصرف بیش از حد مکمل‌های کلسیم و آهن بسیار خطرناک است. کلسیم بیش از حد در خون یا ادرار ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان پروستات را افزایش دهد. مصرف بیش از حد آهن هم ممکن است باعث کما یا فشار خون پایین شود و به روده و کبد شما آسیب برساند.

سایر ویتامین هایی که مصرف زیاد آنها خطرناک است عبارتند از :

ویتامین A :  مصرف بیش از حد ویتامین A ممکن است در موارد شدید منجر به کما و مرگ شود. همچنین مصرف بیش از حد این ویتامین به افراد باردار و شیرده آسیب می رساند. ویتامین A بیش از حد ممکن است در دوران بارداری به جنین آسیب برساند و باعث رشد غیر طبیعی چشم ها، قلب، ریه ها و جمجمه جنین شود.

ویتامین  :  D ویتامین  Dمیزان جذب کلسیم توسط روده را افزایش می دهد. در نتیجه مصرف زیاد آن ممکن است  فرد را دچار انباشت مقدار زیادی کلسیم در خون یا ادرار کند که پیش از این درباره خطرات آن صحبت شد.

ویتامین :E  ویتامین  Eاضافی ممکن است خطر سکته مغزی هموراژیک یا خونریزی ناگهانی در مغز را افزایش دهد.

 

مقدار مجاز مصرف ویتامین ها

۷۱ سال به بعد	۵۱ تا ۷۰ سالگی	۱۹ تا ۵۰ سالگی	۱۴ تا ۱۸ سالگی	۹ تا ۱۳ سالگی	۴ تا ۸ سالگی	۱ تا ۳ سالگی	۷ تا ۱۲ ماهگی	تا شش ماهگی
2000 میلی گرم	۲۰۰۰ میلی گرم	۲۵۰۰ میلی گرم	۳۰۰۰ میلی گرم	۳۰۰۰ میلی گرم	۲۵۰۰ میلی گرم	۲۵۰۰ میلی گرم	۱۵۰۰ میلی گرم	۱۰۰۰ میلی گرم	کلسیم
۴۵ میلی گرم	۴۵ میلی گرم	۴۵ میلی گرم	۴۵ میلی گرم	۴۰میلی گرم	۴۰ میلی گرم	۴۰ میلی گرم	۴۰ میلی گرم	۴۰ میلی گرم	آهن
۳۰۰۰ میکروگرم	۳۰۰۰ میکروگرم	۳۰۰۰ میکروگرم	۲۸۰۰ میکروگرم	۱۷۰۰ میکروگرم	۶۰۰ میکروگرم	۶۰۰ میکروگرم	۶۰۰ میکروگرم	۶۰۰ میکروگرم	ویتامین A
100 میکروگرم	۱۰۰ مرکروگرم	۱۰۰ میکروگرم	۱۰۰ میکروگرم	۱۰۰ میکروگرم	۷۵ میکروگرم	۶۳ میکروگرم	۳۸ میکروگرم	۲۵ میکروگرم	ویتامین D
1000 میلی گرم	۱۰۰۰ میلی گرم	۱۰۰۰ میلی گرم	۸۰۰ میلی گرم	۶۰۰ میلی گرم	۳۰۰ میلی گرم	۲۰۰ میلی گرم	مصرف نشود	مصرف نشود	ویتامین E

 

 

علایم مصرف بیش از حد ویتامین ها

مصرف بیش از حد ویتامین ها معمولاً علائمی را ایجاد می کند که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد استخوان، مفاصل یا ماهیچه ها
• ادرار کدر
• اسهال
• لب ها یا پوست خشک و ترک خورده
• سردرد
• ضربان قلب نامنظم یا تند
• تغییرات خلقی (به عنوان مثال، تحریک پذیری)
• تهوع و استفراغ
• تشنج
• دل درد

برخی از مواد معدنی و ویتامین ها ممکن است علائم خاص دیگری ایجاد کنند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد آهن ممکن است باعث اسهال خونی و تیره و همچنین ضعف شود، در حالی که مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به تاری دید، سرگیجه،کمبود اشتها، سنگ کلیه و ضعف عضلانی شود.

 

توصیه مهم

همیشه قبل از مصرف مکمل جدید با پزشک یا داروساز مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند به شما بگویند که آیا یک مکمل ممکن است به پیشگیری یا درمان یک وضعیت سلامتی کمک کند یا خطرات ایمنی ایجاد کند.به خاطر داشته باشید که مکمل ها ممکن است با برخی از داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند. به عنوان مثال، ویتامین A ممکن است عملکرد وارفارین، یک رقیق کننده خون را کاهش دهد و  ویتامین E ممکن است اثربخشی برخی از داروهای شیمی‌درمانی‌را کاهش دهد. پس قبل از مصرف  مکمل ها حتما لیست داروهائی که مصرف می کنید را به اطلاع پزشک خود برسانید.